Wie kann ich bei SB kommen?
Das Thema der sexuellen Befriedigung, kurz SB, ist für viele Menschen ein wichtiges und gleichzeitig sensibles Thema. Gerade junge Erwachsene, aber auch ältere Personen, stellen sich oft die Frage, wie sie bei SB am besten zum Höhepunkt kommen können. Dabei ist es wichtig zu verstehen, dass es kein Patentrezept für sexuelle Befriedigung gibt und jeder Mensch individuelle Bedürfnisse und Vorlieben hat. Dennoch gibt es einige Tipps und Tricks, die dabei helfen können, bei SB einfacher und schneller zum Orgasmus zu kommen.
1. Entspannung ist das A und O
Bevor es zur Sache geht, ist es wichtig, sich zu entspannen. Stress und Verspannungen können die sexuelle Erregung hemmen und es schwerer machen, zum Höhepunkt zu kommen. Eine entspannende Massage, ein heißes Bad oder einfach einige Minuten tief durchatmen können dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen und sich auf die eigene Lust zu konzentrieren.
2. Fantasie anregen
Die eigene Fantasie ist ein mächtiges Werkzeug, um die sexuelle Erregung zu steigern. Beim SB können erotische Gedanken und Fantasien dabei helfen, schneller in Stimmung zu kommen und sich intensiver zu spüren. Ob man dabei an eine bestimmte Person denkt, sich eine erotische Geschichte ausdenkt oder sich ein heißes Szenario vorstellt, bleibt jedem selbst überlassen.
3. Experimentieren und ausprobieren
Um herauszufinden, was einem wirklich gefällt und erregt, ist es wichtig, verschiedene Techniken und Hilfsmittel auszuprobieren. Ob mit der Hand, einem Spielzeug oder durch Reibung an einer geeigneten Oberfläche – jeder Mensch hat seine individuellen Vorlieben, die es zu entdecken gilt. Dabei ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und sich nicht unter Druck zu setzen.
4. Kommunikation nicht vergessen
Auch wenn SB oft als eine sehr intime und persönliche Aktivität betrachtet wird, kann es dennoch hilfreich sein, mit dem Partner oder der Partnerin darüber zu sprechen. Offene Kommunikation über Wünsche, Bedürfnisse und Fantasien kann nicht nur das Vertrauen stärken, sondern auch neue Inspirationen und Ideen für das eigene Sexleben bringen.
5. Zeit nehmen und genießen
Letztendlich ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen und den Moment zu genießen. SB sollte nicht als eine schnelle Pflichtübung betrachtet werden, sondern als eine Möglichkeit, sich selbst zu verwöhnen und die eigene Lust zu erkunden. Es geht nicht darum, möglichst schnell zum Orgasmus zu kommen, sondern darum, den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse kennenzulernen.
Erfahrungsberichte:
Anna, 25 Jahre:
„Für mich war es lange Zeit ein Tabuthema, über SB zu sprechen. Aber als ich angefangen habe, offener damit umzugehen und meine eigenen Bedürfnisse zu erkunden, hat sich mein Sexleben deutlich verbessert. Heute weiß ich besser, was mir gefällt und wie ich am besten zum Höhepunkt kommen kann.“
Max, 30 Jahre:
„Als Mann hatte ich lange Zeit das Gefühl, bei SB nicht richtig auf meine Kosten zu kommen. Aber durch Experimentieren und Ausprobieren verschiedener Techniken und Hilfsmittel habe ich gelernt, meinen Körper besser zu verstehen und intensivere Orgasmen zu erleben.“
Lena, 22 Jahre:
„Für mich war es wichtig, mich von gesellschaftlichen Erwartungen und Schamgefühlen zu lösen und meine eigene Lust ernst zu nehmen. Seitdem ich mir Zeit für mich nehme und meine Fantasien auslebe, fühle ich mich viel freier und selbstbewusster in meiner Sexualität.“
Glossar:
1. SB: Abkürzung für sexuelle Befriedigung
2. Orgasmus: Höhepunkt der sexuellen Erregung
3. Fantasie: Gedanken und Vorstellungen, die die sexuelle Erregung steigern können
4. Hilfsmittel: Spielzeuge oder Geräte, die die sexuelle Stimulation unterstützen
5. Kommunikation: Austausch von Wünschen, Bedürfnissen und Fantasien
6. Erregung: Zustand der sexuellen Erregung
7. Lust: Verlangen nach sexueller Stimulation und Befriedigung
8. Entspannung: Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit
9. Tabuthema: Gesellschaftliches Thema, über das wenig gesprochen wird
10. Schamgefühle: Gefühle der Peinlichkeit oder Schuld in Bezug auf die eigene Sexualität
Weiterführende Informationen:
– Artikel über sexuelle Selbstbefriedigung: https://www.netdoktor.de/sexualitaet/selbstbefriedigung/
– Tipps für ein erfülltes Sexleben: https://www.bzga.de/infomaterialien/sexuelle-gesundheit/sexuelle-erfuellung/tipps-fuer-ein-erfuelltes-sexleben/
– Ratgeber zur Verbesserung der sexuellen Ausdrucksfähigkeit: https://www.sexualtherapie-heidelberg.de/sexuelle-ausdrucksfaehigkeit/